El orégano es una de las hierbas aromáticas más utilizadas en la cocina mediterránea, pero en su versión concentrada, el aceite de orégano, también ha conquistado el ámbito de la salud natural. Obtenido de las hojas y flores del Origanum vulgare, este extracto concentra potentes compuestos activos como el carvacrol y el timol, responsables de buena parte de sus beneficios terapéuticos.
Su uso ha trascendido el recetario tradicional para convertirse en un recurso empleado tanto en aromaterapia como en suplementos alimenticios. Expertos como el doctor Alberto Sanagustín recuerdan que no debe confundirse con el aceite esencial, mucho más fuerte, sino con el extracto de aceite de orégano, más seguro y estable para el consumo.
Propiedades únicas de esta planta aromática
Los análisis muestran que este aceite natural contiene además flavonoides, fenoles y terpenos, así como una notable cantidad de vitaminas A, B, C, E y K, y minerales como magnesio, zinc o hierro. Todos estos compuestos contribuyen a que el aceite de orégano posea efectos analgésicos, antibacterianos, antivirales, antifúngicos, antiinflamatorios y antioxidantes.
Gracias a estas propiedades, también se le atribuyen beneficios digestivos, desinfectantes e incluso un efecto positivo sobre el estado de ánimo. De ahí que cada vez más personas lo incluyan en su rutina de bienestar.
Beneficios más destacados para la salud
Los especialistas de Almacén Natural del Mercado enumeran algunos de los usos más habituales. Su capacidad para combatir bacterias lo convierte en un aliado frente a infecciones comunes.
También ayuda a aliviar problemas respiratorios como congestión y tos, estimula la producción de enzimas digestivas para mejorar la absorción de nutrientes, y reduce la inflamación articular en casos de artritis o desgaste. Además, aplicado de forma tópica, puede favorecer el cuidado de la piel frente a afecciones como el acné o los hongos.
Cómo tomar el aceite de orégano
Este producto puede usarse de diversas formas. Quienes lo han probado dicen que puede agregarse a ensaladas, a salsas, a platos marinados y a recetas a base de tomate para realzar el sabor y añadir un toque de frescura. Para consumo directo, lo recomendable es diluir una o dos gotas en agua o zumo.
Otra opción es recurrir a cápsulas o suplementos que ya contienen dosis seguras del aceite, lo que facilita su ingesta sin riesgo de excederse.
Precauciones y contraindicaciones
Aunque es un complemento natural, se trata de un extracto muy concentrado. Desde IntegraMed advierten de que «antes de comenzar a tomarlo, es recomendable consultar a un médico, especialmente si estás embarazada, en período de lactancia, tomando medicamentos o tienes alguna condición médica preexistente».
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En su uso tópico, hay que extremar la precaución. «Es muy agresivo tanto con la piel como con las mucosas», señala Tamara Cerezo, responsable de Vegamara Herbal. Por ello, siempre debe aplicarse diluido para evitar irritaciones.